Acabar com a halitose é a meta de muita gente.
Para ser mais específico, mais de 50 milhões brasileiros
lutam para se livrar do o mau hálito.
Na rede de internet, podemos achar diversas informações
erradas sobre o tratamento deste inconveniente problema.
Essas informações falsas não só serão inúteis para eliminar
o mau hálito como podem até agravar a situação, sobretudo se não
estiverem tratando a causa da halitose.
Ouço muito no meu consultório diversas dúvidas sobre
receitas e informações para ser feitas em casa para eliminar
o mau hálito.
Diante disso, decidi escrever este artigo para acudir mais e
mais pessoas.
Entre as principais causas da Halitose (mau hálito), mais de
80% se originam na cavidade bucal.
Problemas na higiene bucal que causarão o aparecimento da
cárie, gengivite, saburra lingual (língua branca), dentre outros, associado
também com os caseos amigdalianos, podem originar um mau hálito considerável.
Contudo, pode-se já iniciar o tratamento deste chato e
horrível problema casa e gastando pouco. Vamos lá entender?
1. Tome pelo menos 2,5L de água por dia
A saliva humana apresenta muitas funções, e uma delas é
preservar a saúde da boca através da atuação nas bactérias que provocam muitos
problemas, incluindo a halitose.
Quando não há a ingestão da quantia ideal de água por dia,
existe uma queda da formação de saliva do organismo.
Com menos saliva na boca, há um acréscimo da proliferação
bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se
programar para beber pelo menos 8 copos com água no decorrer do dia é primeiro
passo para Eliminar
o mau hálito.
2.Alimente-se de frutas e chás que facilitam a digestão e o
trabalho do intestino
Poucas pessoas, mas a prisão de ventre pode causar o mau
hálito.
Isto ocorre pois os gases formados das fezes que ficam
aprisionados são jogados no sangue e, quando alcançam aos pulmões, são
liberados através da respiração.
Frutas fibrosas feito as maçãs ajudam bastante na limpeza
natural na boca.
Pepinos, Maçãs e cenouras, por exemplo, são considerados
alimentos detergentes , durante a mastigação destes alimentos crus, há a
realização de uma forma de raspagem na superfície dos dentes, removendo a placa
bacteriana que pode ocasionar vários problemas, inclusive o mau hálito.
Além disso, podemos encontrar muitos alimentos, como o chás
e o suco de frutas(limão, por exemplo), que auxiliam na digestão, descartando
os gases que podem provocar o mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que
podem ajudar a eliminar
o mau hálito.
A. Canela e erva Doce (funcho)
Estes alimentos têm propriedades antimicrobianas, isto é,
combatem os microorganismos e bactérias que podem provocar problemas à saúde.
Realizar a mastigação de uma colher de sopa de erva doce
favorecerá a produção salivar, agente que combate ao mau hálito.
Também pode-se fazer um chá de erva doce ou de canela
colocando uma ou duas colheres de chá de sementes da erva-doce em um copo com
água quente por 5 a 10 minutos.
B. Cravo e Sala
O cravo e a salsa também atacam as bactérias e são muito
efetivos para combater o mau hálito, mesmo que seja momentaneamente. Basta
mastigar poucos pedaços.
Ainda é possível também preparar um chá com o cravo,
adicionando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.
C. Suco de limão
O limão tem sido utilizado como alternativa caseira para eliminar
o mau hálito por muito tempo.
Primeiro porque ele auxilia a eliminação dos gases que
provocam o mau hálito.
Segundo porque o limão apresenta propriedades adstringente e
bactericida, descartando bactérias na cavidade bucal e em todo o trato
intestinal.
E, como mencionei acima, o limão possui uma função
reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que
caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.
D. Chá de Boldo
Há mais de 50 razões para o mau hálito. Um percentual destas
causas é originada por problemas na digestão.
Os gases originados na digestão são desviados para o sangue
e eliminados pela respiração.
O chá de boldo contribui muito no processo de digestão dos
alimentos, prevenindo que os gases pútridos sejam liberados através da cavidade
bucal.
A ingestão de alguns alimentos como o Café, Cebola, alho ou
álcool, assim como o hábito de fumar, “ajudam” a piorar o mau cheiro na boca.
Também existem medicações que apresentam como um dos efeitos
colaterais diminuir a produção de saliva e ocasionar a boca seca, o que é
sinônimo de mau hálito.
Outra causa pode ser uma dieta carente em carboidratos.
Estes tipos de nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos
legumes e uma dieta carente em carboidratos|faz com que o corpo humano utilize
as gorduras como fonte para energia.
3. Amenize a ingestão de alimentos com grande quantidade de
proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre
Já que estamos debatendo sobre alimentação, vale salientar
que há alimentos que contribuem para a formação do mau hálito.
Aqui lembro que a proposta não é eliminar de vez, mas não exagerar
no consumo, como por exemplo:
• Cebola ou alho;
• Queijo;
• Cafés;
• Salames;
• Pepperoni.
4. Ficar horas sem ingerir alimentos
O corpo humano faz uso glicose para criar energia, e esta
vem dos alimentos.
Se alguém passa longos prazos sem se alimentar, o corpo
humano começa a degradar das proteínas para produzir energia.
A degradação das proteínas do corpo humano causam a formação
de gases que serão eliminados pela boca, ocasionando o mau hálito.
Por isso que é necessário que haja ingestão de alimentos
(frutas, por exemplo) a cada 3 horas, com o propósito de que o organismo
utilize as proteínas do corpo como fonte de energia.
5. Realize atividades físicas que reduzem a ansiedade e o
stress
Pouquíssimas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o stress
reduzem o fluxo salivar, o que pode auxiliar para o aparecimento do mau hálito.
Fazer de tudo para ter uma vida mais tranquila e fazer
atividades físicas auxiliarão para a diminuição do stress e ansiedade.
6. Ter uma higiene bucal regular e saudável contribui
BASTANTE a prevenir e eliminar o mau hálito
Como falamos, não se pode falar em eliminar
o mau hálito sem falar a higiene bucal.
Problemas de saúde bucal como a cárie dentária, gengivite ou
saburra lingual causam a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que
originam o mau hálito.
É essencial realizar a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou
logo após as refeições. Higienizar os dentes através da escova dental e do fio
dental e a língua por meio do limpador é necessário.
